睡眠大師利特爾哈爾斯傳授C羅睡眠秘訣：1天睡5次，每次90分鐘

英媒報導，睡眠大師尼克 利特爾哈爾斯（Nick Littlehales）談到自己曾建議C羅如何改善睡眠。

利特爾哈爾斯在體壇相當知名，常為不同的知名人物提供睡眠建議，早在曼聯時期，他就曾和C羅有過接觸，之後他也被安切洛蒂邀請去為C羅改善睡眠。

利特爾哈爾斯說：我被安切洛蒂邀請到皇馬，訓練的時候我在跟工作人員講話，C羅忽然走了過來，他訓練了一整天，我以為他會直接去更衣室洗澡，不過他過來問我們在討論甚麼，他對此很有興趣，作為一個球員，他總是很照顧自己的身體。

（C羅。圖片來源：達志影像）

利特爾哈爾斯接著表示：任何和C羅工作過的人都知道，只要你們在一旁討論事情，他都會來問大家在討論甚麼。後來我告訴他，每天睡5次，1次90分鐘，用還在媽媽肚子裡的嬰兒姿勢睡覺（手腳捲成一團），同時睡前一個半小時不要玩高科技產品，睡前可再喝杯熱牛奶。

而關於床墊的選擇，利特爾哈爾斯說：床墊不用太厚，睡在10公分厚的泡沫床墊可以讓你睡個好覺，我和天空車隊（英力士車隊）合作很多年，每當環法、環義自行車賽期間，我們就會去飯店確保車手每個晚上都睡在10公分厚的泡沫床墊上。

 

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